Последние новости
Диетологи: цельнозерновые продукты полезны для здоровья сердца
5 0

Диетологи: цельнозерновые продукты полезны для здоровья сердца

Новости о здоровье
Диетологи: цельнозерновые продукты полезны для здоровья сердца
Британские диетологи составили список продуктов, которые являются самыми полезными для здоровья сердца. Первое место в рейтинга заняли цельнозерновые продукты. К числу  таких продуктов относятся: каши, макароны из цельнозерновой муки, ржаной хлеб и коричневый рис. Употребление этих продуктов снижает риск развития заболевания сердца и сосудов на 9%. Второе место в списке полезных для сердца продуктов заняли бобовые, богатые клетчаткой. Благодаря употреблению этих продуктов в организме поддерживается нормальный уровень холестерина, так как бобовые способны снижать показатели его усвоения. Например, 130 граммов в сутки достаточно, чтобы на 5% понизить уровень холестерина. Далее в списке идут фрукты и овощи, в которых содержится калий, имеющий большое значение для контроля давления, а также рыба - источник аминокислот, необходимых для сердца. Также в аминокислотах содержится калий и витамины B12 и B6.
Специалисты выяснили, что, если в неделю употребление 4 порций рыбы в неделю поможет уменьшить риск сердечного приступа на 21%.
Фото: mr-san.ulcraft.com

ОЦЕНИ СТАТЬЮ и НАПИШИ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ:


Исследование выявило рост цен на овощи и фрукты в январе Исследование выявило рост цен на овощи
МОСКВА, 19 янв - РИА Новости. Овощи и фрукты с начала года обошлись россиянам на 9% дороже, чем в декабре 2018 года, сообщили РИА Новости аналитики
Кардиологи: спорт и нормальный вес в два раза снижают риск сердечного приступа Кардиологи: спорт и нормальный вес в
Как сообщает Правда.ру, западное медицинское издание European Heart Journal опубликовало информацию о том, что хорошая физическая подготовка и
"Внутренние часы" защищают женщин от болезней сердца "Внутренние часы" защищают женщин от
Ученые выяснили, что ген, отвечающий за циркадный ритм тел у мужчин и женщин работает по-разному. Это поможет ответить на вопрос, почему вероятность
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
нажмите на него, если не подошёл
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив